[...] porozbijał mi lewy poślad. Cały dzień na nogach dlatego nastukałem ponad 26,5 tyś kroków. Jutro z rana do pracy i trening nóg. 1. Masło orzechowe+ C-6 2. Kasza manna+ płatki kukurydziane + C+6 +owoc https://iv.pl/images/31968840233093853437.jpg 3. Galaretka 0 kcal 4. Makaron+ kura 5. Ryż+ kura 6. Ryż+ kura 7. Wafle ryżowe +twaróg DT [...]
Bardzo szybko chudniesz. 1kg na tydzień to świetny wynik . Dzięki za ten tekst:) Ciągle wydaje mi się, że wolno to idzie... Trzymasz mocno kaloryczność i wegańskie menu ? Bardzo restrykcyjnie, codziennie liczę każdy gram, wliczam nawet szklankę soku z brzozy }:-( Rzadko można znaleźć tutaj wypiski z posiłków, możesz coś czasem wrzucić ;-) . Nie [...]
[...] czyli tankujemy do pełna. b) DT: przed i po wysiłku - makarony ryżowe, sojowe, razowe, trochę pieczywa ciemnego z masłem roślinnym, fasola czarna/biała w pomidorach, płatki owsiane z orzechami na mleku ryżowym, orzechy wszelkiej maści, etc. Również pod korek. 3. Zero: alkoholu, słodyczy typu ciasta / batoniki / inne pierdółki, gazowanych [...]
Wczoraj nogi Doszla fitnesowa sztanga gdzie zaladuje 50kg wiec troche nowych mozliwosci 3 gumy oporowe roznym obciążeniu Pare 5kg krążków Także mozna juz ladnie pokombinować 1. Banded Rdl 4x20** 2. Db leg curl 4x12-10* 3. Single leg db rdl 3x10 4. Bw lying leg curl 4x10 5. Hip thrust 4x15 6. Banded leg extensions 4x25* 7. Banded bulgarian split [...]
[...] i warzywami /SFD/2016/11/3/3815a9d5e3e24dd3bcd43ce647177752.jpg Placek owsiany z jabłkiem i cynamonem /SFD/2016/11/3/16a9dfaebd7348a8a1a9838824744720.jpg Kurczak, pieczone ziemniaki, surówka z marchewki i jabłka + płatki ryżowe z borówkami /SFD/2016/11/3/850e643c7e42412992f39d8753cf16d3.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-11-03 21:57:50
[...] szpinak, pomidory + orzechy + tran /SFD/2016/11/15/c65433364fd34410a9214952c45f4a80.jpg Omlet owsiany z jabłkiem /SFD/2016/11/15/39e6161cf7a84685ba7bf269e3ef4b20.jpg Kurczak, puree z koperkiem, warzywa + płatki ryżowe z jabłkiem i orzechami /SFD/2016/11/15/9f71fb7d57064d07970d3e5bc99bfd9f.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-11-15 22:15:08
Baton BSN Double chocolate brownie no jakiś kozaaak a nie baton :-) /SFD/2016/9/4/25733ac18d8e4dd2ae468b9e8b6621f3.jpg Pstrąg i ziemniaczki z piekarnika + surówka + arbuz + płatki jaglane z bananem i malinami + magnum double chocolate /SFD/2016/9/4/ae7e2ee0bff14972bc789c08ef14e957.jpg Hot dog francuski z sosem BBQ i żółtym serem + ogórki - świeży, [...]
"Leczo" z kurczakiem + orzechy nerkowca /SFD/2016/9/23/2ce1d9d393b04f06b37acd42816b8cfc.jpg Leczo z kaszą orkiszową + płatki jaglane na mleku z jabłkami prażonymi, daktylami i orzechami /SFD/2016/9/23/883ef59c86124a74a921121857ae6393.jpg Wafle ryżowe z twarogiem, masłem orzechowym i dżemem truskawkowym [...]
[...] bezkarne podjadanie Michała owsianki rano i warzyw wieczorem muszę ukrócić :-)) %-) MENU z dzisiaj. posiłek 4 i 5 bez szaleństw %-) 1. Pieczona owsianka z borówkami. - 40 g płatki owsiane, 1 jajo, 20 g odżywka SFD nugat, borówki, + jogurt grecki z jagodami (ale o obniżonej zawartości tłuszczu %-)) 2. Pieczona owsianka z mięsem mielonym - [...]
[...] wtorek była mi za ciasna w sobotę okazała się luźna :)) Na weselu i poprawinach ładowanie ziemniakami gotowanymi i pieczonymi, wafle ryżowe, krokiety z ciasta drożdżowego, płatki owsiane, bułki z masłem, kaszka owsiana no i owoce :-)) itp. Mięso jadłam pieczone, żadne tłuste panierki. i jestem mega dumna z siebie bo nie tknęłam ciast ani tortu [...]
Cześć szamki z wczoraj i dziś Makaron ryżowy, indyk, pasata, cheddar Płatki ryżowe, wpc, banan, borówka Zapiekanki ;) /SFD/2024/4/10/852af5523af1473ab166fd5419a64f35.jpg /SFD/2024/4/10/df733e6d9694437da44da8fbaea38f9a.jpg /SFD/2024/4/10/6034e24019c44a26a4e50600819731f9.jpg Zmieniony przez - K_PS w dniu 2024-04-10 14:27:22
Placki : Jabłka Płatki jaglane Maka ryżowe Jaja Ksylitol Cynamon Olej koko Białko czeko Masło migdałowe /SFD/2017/8/6/cdf41f8611b0427e9603a5d16c1bd9fe.jpg Zmieniony przez - K_PS w dniu 2017-08-06 15:10:05
[...] -20% na wybrane proszki do prania i Chipsy i słone przekąski pomidory 3,79 kalafior 2,99 melony różne rodzaje 4,49 kg gęś mrożona 7,99 Twarogi klinek delikate 250g 1,95 sosy sałatkowe culineo przy trzech wychodzi 30gr (na marginesie te sosy produkuje prymat) płatki pszenno ryżowe musli 3,49 oliwki w słoiczku 2,49 ser gouda w plastrach 11,99
[...] filety kurakowe 12,99 karkówka BK 10,99 makrela wędzona 9,99 łosoś filet 36,9 ser żółty edamski 12,9 winogron różowy 4,99 banany 3,29 pepsi 4x2l 9,99 (1,25/l może max też) netto 3-6.09.: filet z kutaka 11,49 lidl 3-6.09.: płatki owsiane 1,49 filet z piersi indyka 15,99 -20% na wszystkie świerze owoce (w sumie już od tego poniedziałku%-) )